카카오닙스 효능 및 부작용 그리고 먹는법과 섭취량, 영양정보

카카오닙스 효능 및 부작용 그리고 먹는법과 섭취량, 영양정보

카카오 닙스는 산화 방지제가 풍부하여 자유 라디칼로 유력한 유해한 분자로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다. 또한 심장 건강을 도와주고 혈당 수치를 조절하며 소화를 개선하는 데 유익한 식이 섬유, 철, 마그네슘 및 등등 미네랄의 좋은 공급원입니다. 카카오닙스 또한 분말로 갈아서 레시피에서 천연 초콜릿 향료로 사용할 수 있습니다.

카카오닙스를 요리에 활용하는 방법.

6. 마치며.

카카오닙스는 카카오나무 열매의 씨앗을 발효, 건조, 로스팅하고 잘게 부순 것으로, 세계 3대 항산화 푸드로 불리는 슈퍼푸드입니다. 카카오닙스에는 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 혈당과 뼈 건강을 증진시키고, 심혈관 질환과 뇌질환을 예방하고, 우울증과 스트레스를 해소하고, 피부미용과 충치예방에도 유익한 여러 효능이 있습니다. 카카오닙스는 그대로 먹거나 차나 음료로 마시거나 요구르트나 샐러드에 섞어 먹거나 셰이크로 만들거나 음식에 넣어 먹을 수 있습니다.

하지만 카카오닙스에는 카페인이 들어 있기에 과다. 섭취 시 두통이나 불면증 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 카카오닙스는 하루에 23 티스푼 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 카카오닙스를 올바르게 섭취하면 건강한 몸과 감정을 유지할 수 있습니다.

소화 문제

카카오닙스에는 소화 영양에 좋은 섬유질이 다량 포함되어 있습니다. 그러나 섬유질을 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감, 가스, 변비를 유발할 수 있습니다. 카카오닙스에는 천연 각성제인 테오브로민이 포함되어 있어 일부 사람들에게는 두통을 유발할 수 있습니다. 편두통이나 두통이 있는 경우 카카오닙스 섭취를 제한해야 합니다. 취침 전에 카카오닙스를 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다. 카카오닙스의 카페인과 테오브로민은 각성 상태를 유지하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

카카오닙스 부작용

카카오닙스의 오늘 권장량은 4.5g 입니다. 티스푼으로 3스푼 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 카테킨을 과도하게 섭취하게 되면 위장 장애나 변비가 유발됩니다. 과도하게 섭취하면 카페인 성분으로 인한 각성효과가 생길수 있으며, 불면증이나 수면장애가 나타날 수 있습니다. 카페인 성분이 포함되어 있어 어린아이는 먹지 않는것이 좋습니다. 탄닌이란 성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 과도하게 섭취하는 경우 빈혈이 유발될 수 있습니다.

지방 흡수 억제 및 식이섬유질

폴리페놀 성분이 다량 들어있는 카카오닙스는 먹었을 때 각종 질환을 방지 및 개선해주는 점뿐만 아니라 다이어트에도 매우 좋은 것으로 알려져 있어요. 이유는 지방흡수를 폴리페놀 성분이 막아주는 점 때문이라고 하는데요. 이 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 정말 많은 인기가 있었답니다.

또한 식이섬유질도 풍부해서 건강한 대장 생태계를 만들어 줄 뿐만 아니라 식이섬유질이 풍부하면 볼 수 있는 장점인 충분한 포만감이 든다는 점이지요! 하지만 식이섬유질은 충분한 수분 섭취도 매우 중요하니 물도 많이 드셔주는 것이 좋습니다.

카카오닙스의 건강상의 이점.

카카오닙스는 다음과 같은 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 심장 건강 카카오닙스에는 심장 건강을 개선하는 것으로 밝혀진 화합물인 플라바놀flavanol이 포함되어 있습니다. 플라바놀은 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 혈류를 개선할 수 있습니다. 여러가지 항산화제 카카오 열매에는 항산화제가 풍부하여 세포 손상으로부터 신체를 보호하고 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 여러가지 미네랄 카카오닙스는 철, 마그네슘, 아연과 같은 필요한 미네랄이 풍부하여 건강한 신체와 힘찬 면역 체계에 필수적입니다.

카카오닙스는 여러 방법으로 사용할 수 있습니다. 카카오닙스를 그대로 씹어 먹거나, 분말로 만들어 우유나 요거트에 타 먹거나, 견과류와 함께 사용할 수 있습니다. 카카오닙스는 하루에 약 10g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 카카오닙스는 일반적으로 안정되는 식품이지만, 과다. 섭취하면 설사, 복통, 두통, 불안, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 카카오닙스를 사용할 때는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

카카오닙스는 영양에 좋은 식품이지만, 과다. 먹지 않도록 주의해야 합니다.

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