카카오닙스 효능 11가지 총정리

카카오닙스 효능 11가지 총정리

카카오 닙스Kakao Nibs란 원두chocolate beans에서 추출한 카카오의 작은 부스러기를 말하며, 초콜릿의 주원료입니다. 카카오 닙스는 항산화 물질 제시 에너지 제공 심장 건강 개선 다이어트 도움이 됩니다. 각종 디저트, 과자, 음료 등에 카카오 닙을 사용하거나, 그대로 드시거나, 스무디나 오트밀, 요거트 등에 섞어 드실 수 있습니다. 대신, 카카오 닙이 카페인을 다소 함유하고 있음을 유의하시기 바랍니다.

카카오닙스의 효능 및 효과

항산화 작용 카카오닙스는 깜짝 놀랄만한 항산화 능력을 가지고 있어, 세포의 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 스트레스 완화 카카오닙스에 함유된 성분들은 신경계에 좋은 영향을 미쳐, 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 피부 건강 카카오닙스는 피부 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 항산화 물질의 풍부함으로 인해 피부의 염증과 노화를 완화할 수 있습니다. 심장 건강 카카오닙스는 심장 건강을 지속적인 데 도움을 줄 수 있는 미네랄과 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

이와 비슷한 성분들은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 역할을 할 수 있습니다. 기억력 개선: 카카오닙스에는 뇌 건강과 집중력을 개선하는 데 도움이 되는 성분들이 포함되어 있습니다.

카카오닙스의 부작용

카카오닙스는 여러 건강 이점을 제공하나, 과도하게 사용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 카카오닙스는 카페인을 약간 함유하고 있으므로, 과다. 섭취시 다음과 같은 문제가 발생할 수 있는데요카페인 과다. 섭취 불안, 불면증, 심장 박동수 증가 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응 피부 발진, 구토, 설사 등 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다, 특히 카카오에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

이와 비슷한 이유로, 카카오닙스 섭취량을 알맞게 조절하는 것이 중요합니다. 남다른 건강 상태나 식사 요구가 있는 인원은 의사나 영양사와 상의하여 개인적인 필요량을 결정해야 합니다.

카카오닙스 효능 10 마그네슘이 여러가지 식품

카카오닙스에서 발견되는 마그네슘 덕분에 에너지 수치를 올리고 피로를 줄여줍니다. 카카오는 마그네슘의 가장 높은 천연 공급원 중 하나입니다. 카카오닙스 효능으로 그리고 당뇨병과 골다공증과 싸우고 당연시 혈압을 낮춥니다. 마그네슘은 혈당 조절, 단백질 합성, 혈압 조절을 포함한 300개 이상의 신체 기능에 필수적입니다.

카카오닙스 효능 8 인지기능 향상

카카오닙에서 발견되는 플라보노이드를 포함한 여러가지 화합물은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력, 반응 시간, 문제 해결력, 주의력 지속 시간을 향상합니다. 이 추가적인 혈류는 저희가 나이가 들면서 알츠하이머와 치매의 위험을 낮춥니다. 그리고 카카오닙에 함유된 마그네슘은 정신 건강과 건강하고 활동적인 뇌를 위해 필수적입니다. 마그네슘의 결핍은 ADHD, 조울증, 불안, 공황발작, 정신분열증과 관련이 있습니다.

카카오닙스 권장량

카카오닙스는 여러가지 건강 이점을 제공하며, 일반적으로 섭취량에 대한 공식적인 권장량은 없지만, 보편적인 섭취량에 대한 지침은 다음과 같습니다. 성인 남성과 여성 일일 12 테이블스푼약 510g 정도의 카카오닙스를 먹는 것이 일반적입니다. 임신 중인 여성 카카오닙스는 카페인을 약간 함유하고 있으므로, 임신 중인 여성은 하루에 1 테이블스푼약 5g을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 수유 중인 여성 카페인 함유량이 있는 만큼, 하루 1 테이블스푼 내외로 제한하는 것이 좋습니다.

10세 미만 어린이와 청소년 어린이와 청소년은 성인보다. 적은 양, 하루에 반 테이블스푼(약 2.5g) 정도를 권장합니다. 일반적으로, 카카오닙스는 여러가지 식품과 조합하여 사용할 수 있습니다.

카카오닙스 차 먹는 방법

카카오닙스 차를 만들려면 카카오닙스 1티스푼을 따뜻한 물 250ml에 넣고 10분 정도 우려내어 마시면 됩니다. 찬물보다는 따뜻한 물로 걱정 마시는 것이 좋습니다. 카카오닙스는 카테킨과 탄닌을 과도하게 섭취하면 위장 장애나 변비를 유발할 수 있으므로 적당량을 지키는 것이 중요합니다. 그리고 카페인이 들어 있으므로 많은 섭취를 피하고 커피, 홍차와 같이 함께 먹지 않도록 주의해야 합니다. 하루 권장량은 티스푼 12숟가락 정도로 약 5g입니다.

이렇듯 카카오닙스는 여러가지 효과를 가지고 있으나 많은 섭취는 주의해야 합니다. 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단과 생활 습관을 지속적인 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문